Tidak hanya pada saat menjalankan puasa saja, pada saat lebaran, gangguan pencernaan juga akan muncul. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas menjelang lebaran, dan kondisi-kondisi tertentu juga akan menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih buruk.
Kondisi pencernaan memburuk karena pada saat lebaran nafsu makan tidak dapat dikontrol dan terlalu tinggi. Sedangkan makanan yang tersedia adalah dari berbagai jenis tanpa memperhatikan sehat tidaknya makanan tersebut, juga kandungan didalamnya.
Memakan makanan dan minuman yang tidak tepat akan menyebabkan reaksi pada saluran pencernaan. Berikut ini adalah masalah yang dapat terjadi karena konsumsi makanan yang tidak terkontrol pada saat lebaran:
1. Diare
Diare biasa terjadi karena disebabkan oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi sudah terpapar kuman, bakteri dan virus atau parasit. Kekurangan cairan tubuh akibat diare akan membuat tubuh dehidrasi dan membuat lemas saat lebaran tiba.
Biasanya diare hanya berlangsung beberapa hari saja(akut), namun ada beberapa kasus dimana diare dapat memanjang hingga berminggu-minggu (kronis). Pada umumnya, diare tidak akan berbahaya jika tidak terjadi dehidrasi. Namun, jika disertai dehidrasi, diare akan menjadi fatal, dan penderitanya harus segera mendapat pertolongan medis.
Pada saat lebaran, terlalu banyak makan makanan yang berlemak saat berbuka juga dapat menimbulkan diare. Lemak yang masuk ke dalam tubuh dapat membuat lambung kaget dan menyebabkan proses pencernaan tidak berjalan dengan lancar.
Untuk menghindari masalah diare, kita dapat melakukan hal-hal seprti memilih
makanan yang tepat, yaitu rasanya netral atau tidak berbumbu tajam, menghindari
makanan yang terlalu asam atau pedas. Makanan yang pedas atau berbumbu asam dapat
membuat pencernaan tubuh menjadi sensitif hingga mudah teriritasi. Kemudian
kita juga harus memilih makanan yang bersih dan aman, tidak terkontaminasi
bakteri. Lihat lingkungan sekitar, kematangan makanan dan kotoran atau lalat.
2. Perut kembung
Perut kembung sering terjadi saat lebaran tiba. Hal ini bisa terjadi karena terlalu banyaknya mengonsumsi makanan dengan porsi yang tidak seimbang dan memilih makanan atau minuman yang banyak mengandung gas. Maka dari itu usahkan selalu mengonusmsi makanan saat lebaran dalam porsi yang cukup dan tetap seimbang. Kita dapat menghindari memilih bahan makanan yang banyak mengandung gas, misalnya brokoli atau sawi serta minuman yang membuat pencernaan kembung misalnya minuman bersoda.
3. Sembelit
Asupan serat yang kurang akan menyebabkan permasalahan pencernaan seperti sembelit. Saat lebaran tiba sering kali kita tidak sadar untuk memilih makanan yang sehat dan bernutrisi seperti sayur dan buah. Hal ini akan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan akan mengganggu kegiatan lebaran kita.
Maka dari itu mengonsusi sayur dan buah di setiap waktu makan dan menjadikan sayur dan buah sebagai camilan diantara waktu makan ketika lebaran perlu diperhatikan dan jangan sampai terlupakan.
Agar asupan serat dapat tercukupi dengan mudah, kita bisa memilih jus sayur dan buah sebagai pilihan minuman di setiap waktu makan saat lebaran. Dan juga jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih yang cukup.
Kunjungi media sosial kami :
ig @dtwo.official : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage dtwo.co.id : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube D-TWO: https://bit.ly/2LieQD9
