Perubahan pola makan yang cukup signifikan akan terjadi pada saat kita menjalankan aktivitas puasa. Dimana perut kita akan kosong pada siang hari karena kita tidak makan dan minum seperti biasanya.
Perubahan pola makan yang ini juga dibarengi dengan perubahan pola tidur yang cukup signifikan. Karena kita harus bangun lebih awal untuk melakukan sahur.
Perubahan-perubahan yang terjadi ini dapat mempengaruhi kesehatan saluran pencernaan kita. Sedikit banyak kita akan mengalami gangguan pencernaan yang cukup mengganggu yang dapat membatalkan puasa kita atau memperburuk kondisi kesehatan kita.Gangguan pencernaan ini biasanya datang saat siang dan mengganggu aktivitas. Beberapa orang dapat tahan, namun ada juga yang tidak tahan dengan gangguan ini dan akhirnya terpaksa membatalkan puasa agar tidak ada gangguan yang lebih buruh.
Untuk itu kita perlu mengenal kondisi dan penyebabnya. Kemudian kita dapat mencegah dengan baik gangguan-gangguan tersebut agar tidak muncul. Berikut ini adalah beberapa gangguan pencernaan yang sering muncul saat puasa.
- Diare
Diare merupakan penyakit yang membuat penderitanya akan lebih sering buang air besar dan dengan kondisi feses yang encer. Diare biasa terjadi karena disebabkan oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi sudah terpapar kuman, bakteri dan virus atau parasit.
Biasanya diare hanya berlangsung beberapa hari saja(akut), namun ada beberapa kasus dimana diare dapat memanjang hingga berminggu-minggu (kronis). Pada umumnya, diare tidak akan berbahaya jika tidak terjadi dehidrasi. Namun, jika disertai dehidrasi, diare akan menjadi fatal, dan penderitanya harus segera mendapat pertolongan medis.
Pada saat bulan puasa, terlalu banyak makanan yang berlemak saat berbuka juga dapat menimbulkan diare. Lemak yang masuk ke dalam tubuh dapat membuat lambung kaget dan menyebabkan proses pencernaan tidak berjalan dengan lancar.
- Mual disertai muntah
Mual dan muntah biasa terjadi karena seseorang makan terlalu banyak pada saat sahur dan buka puasa, kemudian dilanjutkan dengan tidur. Aktivitas seperti ini tidak baik untuk lambung, karena saat malam hari, pencernaan akan berjalan cukup lambat, begitu juga metabolisme tubuh. Hal ini akan membuat tubuh akan tetap kenyang saat bangun, dan akan membuat perut merasa mual ketika memakan makanan untuk sahur.
Makanan berminyak mengandung kandungan lemak yang tinggi. Ketika kita makan makanan berminyak saat sahur, perut akan mengirimkan sinyal ke otak untuk memperlambat pengosongan lambung. Hal tersebut dilakukan untuk mencegah jumlah lemak yang berlebihan dari dan yang dilepaskan ke dalam aliran darah pada saat yang bersamaan. Hal ini akan menyebabkan rasa mual dan juga menyebabkan muntah.
- Kembung
Saat puasa asupan air akan berkurang secara drastis, maka akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi sepanjang siang hari. Kondisi ini akan menyebabkan kita akan berlebihan saat minum air khususnya yang manis dan dingin.
Mengonsumsi minuman yang dingin disertai makan yang terlalu pedas dan asam dapat menyebabkan perut kembung, yang diakibatka karena kadar asam di dalam lambung yang tinggi akan menghasilkan gas yang cukup banyak. Disarankan untuk konsumsi makanan dan minuman hangat saat puasa, serta jangan banyak makan dalam sekali waktu.
- Sembelit
Hal-hal yang dapat menyebabkan sembelit saat puasa adalah karena kurang asupan serat dari buah dan sayuran, dan juga karena terlalu banyak mengonsumsi lemak dan terakhir karena kurang minum. Konsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang dan minum air yang cukup bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya sembelit saat puasa.
- Nyeri lambung
Nyeri lambung dapat diakibatkan karena terlalu banyak makan yang pedas dan asam saat berbuka puasa dan sahur. Maag bisa diatasi dengan obat atau bisa dicegah dengan mengurangi makanan dan minuman yang rasanya cukup ekstrim.
Masalah maag juga terjadi karena sistem pencernaan yang kaget dan belum bisa beradaptasi dengan kondisi perut kosong dalam waktu lama. Untuk mencegah masalah ini dapat dilakukan dengan memakan makanan tinggi serat saat sahur agar kenyang lebih lama.
Kunjungi media sosial kami :
ig @dtwo.official : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage dtwo.co.id : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube D-TWO: https://bit.ly/2LieQD9
