Saat menjalankan ibadah puasa, sering kali tubuh kita mengalami beberapa masalah kesehatan. Dehidrasi adalah masalah yang umum terjadi pada seseorang disiang ahari pada bulan puasa, akibatnya akan menyebabkan badan terasa lemas dan pusing-pusing saat melakukan aktivitas sehari-hari. Bagi yang memiliki riwayat maag juga akan lebih rentan karena perut yang kosong seharian menyebabkan asam lambung yang berlebih. Selain itu kita juga dapat merasakan mual akibat dari berbuka puasa dengan jenis makanan tertentu seperti makanan yang terlalu asin, pedas, berminyak, dan asam, terlebih kondisi perut sangat sensitif karena kosong. Gangguan lainnya adalah sembelit pada bulan puasa. Kondisi ini pasti akanmembuat kita tidak nyaman. Berikut adalah beberapa penyebab sembelit yang sering terjadi di bulan puasa.
- Kurang meminum air putih yang cukup
Selain dapat mengakibatkan dehidarsi, air putih yang kurang juga dapat menyebabkan sembelit. Hal ini sering terjadi karena tentu saja akibat berpuasa seharian, sedangkan saat berbuka dan sahur kita tidak mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita. Ini akan mengakibatkan usus mengambil air lebih banyak dari makanan dan membuat kotoran menjadi lebih lama berada dalam usus dan membuatnya menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Untuk itu pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air 8 gelas saat berbuka hingga sahur tiba.
- Kurang mengkonsumsi sayur dan buah
Yang tidak kalah penting dari air adalah kandungan yang ada dalam sayur dan buah seperti vitamin, mineral dan juga serat. Nutrisi-nutrisi itu sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama serat untuk memperlancar saluran pencernaan kita. Kurangnya makan sayur dan buah akan membuat saluran cerna kita tidak lancar dan makanan yang kita makan akan tinggal lebih lama dlam usus kita dan menyebabkan sembelit.
- Terlalu banyak makan makanan berlemak
Banyak orang terbiasa dengan menyantap makanan-makanan berlemak saat berbuka puasa. Inilah yang menyebabkan buang air besar menjadi tidak lancar dan menyebabkan sembelit.
- Konsumsi olahan susu berlebihan
Produk olahan susu yang dikonsumsi terlalu banyak akan meyebabkan pencernaan menjadi lebih lambat, akibatnya usus akan menyerap banyak air dari makanan dan membuat kotoran menjadi mengeras dan timbul sembelit. Terlebih bagi yang kurang mengkonsumsi air dan makanan berserat. Untuk itu, bagi yang suka mengkonsumsi susu bisa diimbangi dengan mengkonsumsi makanan berserat juga seperti buah dan sayur.
- Hipoglikemia
Hipoglikemia merupakan kondisi seseorang dengan kadar gula darah yang terlalu rendah. Hal ini disebabkan karena berpuasa, sehingga asupan gula kurang dan menyebabkan badan lemas.
Kunjungi media sosial kami :
website dtwo.co.id :https://bit.ly/2VpLAy4
ig @dtwo.co.id :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage dtwo.co.id :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube D-TWO :https://bit.ly/2LieQD9
