Saluran pencernaan sangatlah penting bagi tubuh kita. Saluran pencernaan secara umum berfungsi untuk mencerna makanan dan minuman yang kita konsumsi dan menyerap sari-sari makanan dan nutrisi didalamanya agar dapat digunakan oleh tubuh kita sebagai energi atau metabolisme tubuh lainnya. Tanpa adanya sistem pencernaan, kita akan kesulitan memenuhi kebutuhan tubuh dan melakukan kegiatan sehari-hari. Maka dari itu, kita perlu menjaga saluran pencernaan kita dengan baik agar tidak bermasalah dan menimbulkan berbagai macam penyakit. Namun sering kali kita secara tidak sadar mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan melakukan pola makan yang tidak baik. Ini sangat beresiko menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk menghindari berbagai masalah gangguan kesehatan pada saluran pencernaan, kita dapat melakukan hal-hal sederhana seperti sebagai berikut.
Untuk memelihara saluran pencernaan kita tentunya kita harus mengkinsumsi makanan yang sehat dan seimbang juga. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu kita juga harus memperbanyak makanan berserat tinggi, karena sangat baik untuk pencernaan. Kandungan serat pada sayuran, kacang-kacangan, dan buahbuahan dapat memperlancar saluran pencernaan kita dan membantu proses detoksifikasi kotoran dan racun dari saluran pencernaan dengan memperlancar buang air besar juga. Makanan berserat akan menghindari kita dari gangguan pencernaan seperti sembelit, maag, dan membuat badan kita tidak mengalami masalah obesitas dan diabetes.
Selain itu kita juga perlu menerapkan pola hidup sehat seperti, mengurangi makanan tidak sehat, junk food, danging-dagingan, makanan yang terlalu pedas atau asam, makanan berlemak, makanan yang mengandung gas seperti sayur sawi, kol, brokoli, buah nangka, dan minuman bersoda, menghindari merokok dan minuman beralkohol, mengurangi kopi dan kafein, serta terapkan olahraga yang teratur.
Pola makan kita juga harus diperhatikan, dan alangkah baiknya jika kita memiliki pola makan yang teratur. Sebab, lambung kita setiap harinya memproduksi asam lambung untuk mencerna makanan. Jika pola makan kita tidak teratur, maka asam lambung yang diproduksi akan bertambah semakin banyak dan melukai lambung. Dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan gangguan maag kronis yang akan mengganggu dan berbahaya bagi kesehatan.
Cara makan yang baik juga harus diterapkan. Makan makanan dengan perlahan, dan makanan dikunyah hingga lembut, agar nutrisi benar-benar terserap oleh tubuh dan mengurangi resiko obesitas. Setelah makan hindari tidur atau posisi berbaring, diamkan hingga 10 menit untuk mencegah perut kembung, begah dan perut mulas. Jangan lupa konsumsi air putih yang cukup untuk memperlancar proses pencernaan dan menyerap makanan.
Kunjungi media sosial kami :
website dtwo.co.id :https://bit.ly/2VpLAy4
ig @dtwo.co.id :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage dtwo.co.id :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube D-TWO :https://bit.ly/2LieQD9
