Seiring dengan perkembangan jaman yang lebih maju, setiap orang memiliki kesibukannya masing-masing, hingga sering kali mengabaikan kesehatan merekapadahal menjaga kesehatan tubuh adalah suatu hal yang pending untuk dilakukan. Akibatnya kita akan lebih mudah sakit dan tubuh menjadi tidak enak.
Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, kita perlu memperhatikan aktifitas fisik dan juga gaya hidup dan pola makan kita yang berkaitan dengan sistem pencernaan kita. Karena sistem pencernaan kita merupakan salah satu sistem yang bertanggungjawab atas kesehatan tubuh kita. Jikalau sistem pencernaan kita berjalan dengan bai, maka tubuh kita juga sehat, namun juka pencernaan kita tidak sehat maka dapat mendatangkan banyak penyakit.
Saluran pencernaan secara umum berfungsi untuk mencerna makanan dan minuman yang kita konsumsi dan menyerap sari-sari makanan dan nutrisi didalamanya agar dapat digunakan oleh tubuh kita sebagai energi atau metabolisme tubuh lainnya. Tanpa adanya sistem pencernaan, kita akan kesulitan memenuhi kebutuhan tubuh dan melakukan kegiatan sehari-hari. Untuk menghindari berbagai masalah gangguan kesehatan pada saluran pencernaan, kita dapat melakukan hal-hal sederhana seperti sebagai berikut.
Untuk memelihara saluran pencernaan kita tentunya kita harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu kita juga harus memperbanyak makanan berserat tinggi, karena sangat baik untuk pencernaan. Kandungan serat pada sayuran, kacang-kacangan, dan buahbuahan dapat memperlancar saluran pencernaan kita dan membantu proses detoksifikasi kotoran dan racun dari saluran pencernaan dengan memperlancar buang air besar juga. Makanan berserat akan menghindari kita dari gangguan pencernaan seperti sembelit, maag, dan membuat badan kita tidak mengalami masalah obesitas dan diabetes.
Selain itu kita juga perlu menerapkan pola hidup sehat seperti, mengurangi makanan tidak sehat, junk food, danging-dagingan, makanan yang terlalu pedas atau asam, makanan berlemak, makanan yang mengandung gas seperti sayur sawi, kol, brokoli, buah nangka, dan minuman bersoda, menghindari merokok dan minuman beralkohol, mengurangi kopi dan kafein, serta terapkan olahraga yang teratur.
Pola makan kita juga harus diperhatikan, dan alangkah baiknya jika kita memiliki pola makan yang teratur. Sebab, lambung kita setiap harinya memproduksi asam lambung untuk mencerna makanan. Jika pola makan kita tidak teratur, maka asam lambung yang diproduksi akan bertambah semakin banyak dan melukai lambung. Dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan gangguan maag kronis yang akan mengganggu dan berbahaya bagi kesehatan.
Cara makan yang baik juga harus diterapkan. Makan makanan dengan perlahan, dan makanan dikunyah hingga lembut, agar nutrisi benar-benar terserap oleh tubuh dan mengurangi resiko obesitas. Setelah makan hindari tidur atau posisi berbaring, diamkan hingga 10 menit untuk mencegah perut kembung, begah dan perut mulas. Jangan lupa konsumsi air putih yang cukup untuk memperlancar proses pencernaan dan menyerap makanan.
Untuk menjaga kesehatan tubuh kita juga perlu melakukan olahraga secara rutin. Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dan meningkatkan kebugaran tubuh kita. Olah raga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mampu membantu melepaskan penat atau stres yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Selain itu berolahraga juga membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga terhindar dari gangguan pencernaan dan sekaligus membuat tubuh lebih sehat akibat saluran pencernaan yang lancar.
Kunjungi media sosial kami :
website dtwo.co.id :https://bit.ly/2VpLAy4
ig @dtwo.co.id :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage dtwo.co.id :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube D-TWO :https://bit.ly/2LieQD9
