Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, kita harus memperhatikan gaya hidup dan pola makan kita. Jika pola makan yang dilakukan tidk teratur dan tidak sehat maka akan menimbulkan berbagai maslah kesehatan diawali dengan gangguan-gangguan pada pencernaan. Berikut adalah pola makan yang bisa kita terapkan agar sistem pencernaaan dan tubuh kita tetap sehat.
- Jangan lewatkan sarapan
Mmengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat akan membuat kita dapat menjalani hidup dengan sehat dan tidak kelebihan berat badan. Sarapan merupakan makan terpenting dalam sehari, karena sarapan akan membuat kita tidak mudah lapar hingga siang hari, dan adapat membuat kita bersemangat dan berenergi dalam menjalani hari.
- Banyak minum air putih
Air adalah kebutuhan yang sangat penting untuk tubuh. Pastikan minum air putih 2 liter setiap hari. Air akan membuat tubuh kita tetap terhidrasi sehingga kita selalu fokus dan juga membantu melancarkan pencernaan.
- Lengkapi dengan serat
Serat yang terkandung dalam makanan dapat mengikat air dalam jumlah banyak sehingga , memungkinkan sisa makanan dapat lebih mudah dicerna dan cepat keluar. Jadi dengan mengonsumsi serat alami dari buah dan sayuran, pencernaan akan menjadi lebih lancar dan dapat memaksimalkan pembuangan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
- Camilan sayur dan buah
Banyak kegagalan yang dialami saat menurunkan berat badan atau diet adalah mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat sehingga membuat tubuh mengubah kalori dalam cemilan tersebut menjadi lemak. Meskipun sayur dan buah juga memiliki kalori, namun mereka memiliki kandungan serat dan air yang tinggi yang lebih baik dan bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan serta mampu menahan rasa lapar lebih lama. Sayuran yang dimasak sebaiknya tidak diolah dengan memasukkan kalori tambahan, cukup direbus atau dikukus. Begitu juga dengan buah, jangan ditambah dengan pemanis tambahan lainnya.
- Porsi kecil tapi sering
Sering kali saat kita kelaparan, kita akan makan makanan dengan porsi yang besar. Hal ini merupakan kebiasaan yang buruk karena dapat membuat perut kita merasa tidak nyaman, dapat menimbulkan gangguan pencernaan dan membuat metabolisme berjalan lancar. Makan dengan porsi kecil tapi sering akan menjaga metabolisme tetap aktif dan mencegah keinginan untuk ngemil sehingga mencegah berat badan berlebih.
Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9
