Jumlah Kalori Dalam Kurma

Dalam bulan puasa, buah kurma menjadi salah satu pilihan dan identik serta dianjurkan untuk dikonsumsi  selama bual puasa. Konsumsi biah kurma ini juga tidak boelh sembarangan, karena ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan sebelumnya berkaitan dengan kandungan didalamnya.

Selain bermanfaat bagi kesehatan, buah kurma mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Kandungan karbohidratnya menjadi sumber energi yang paling bessar. Dalam 10-14 buah kurma mengandung sekitar 75 gram karbohidrat yang hampir memenuhi 30% kebutuhan karbohidrat harian orang dewasa. Jika tidak diperhatikan akan menyebabkan peningkatan berat badan dan asupan gizi dalam tubuh yang tidak seimbang.

Dalam 7 gram kurma terkandung 4,5 gram gula atau 63,3 gram pada 10-14 buah kurma, yang menunjukkan angka yang cukup tinggi untuk dikonsumsi. Pembatasan mengkonsumsi kurma diperlukan yaitu paling banyak sekitar 10 buah saja dalam sehari.

Dan yang terakhir adalah kandungan kalori dalam 7 gram kurma yaitu sebesar 20 kkal yang termasuk tinggi dan hampir dapat memenuhi separuh kalori yang diperlukan untuk satu kali makan utama. Dalam satu porsi kurma yaitu 10-14 buah, mengandung 282 kkal. Hal ini perlu diperhatikan karena asupan kalori yang dapt berlebihan dan dapat beresiko meningkatkan berat badan.

Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9

Related posts

Leave your comment Required fields are marked *