Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat akan membuat lemak menumpuk pada tubuh dan menyebabkan kesehatan tubuh terganggu. Selain itu lemak juga akan membuat penampilan tubuh kita menjadi tidak ideal. Tumpukan lemak biasa kita jumpai pada bagian tubuh seperti paha, perut, dan lengan.
Banyak orang yang berkeinginan untuk menghilangkan lemak dalam tubuh mereka melakukan berbagai macam cara. Namun hal tersebut bukan lah hal yang mudah. Banyak yang mengkonsumsi ramuan tertentu namun hasil yang didapat tidak sesuai, atau minum obat tertentu, namun lemak tidak dapat luntur begitu saja. Berikut adalah tips untuk membakar lemak yang efektif.
- Bergerak lebih banyak dan olahraga. Bergerak aktif lebih banyak merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan untuk membakar lemak dalam tubuh dan mengecilkan lingkar pinggang. Malas bergerak dapat menutup enzim yang memetabolisme lemak dan kolesterol. uNtuk menjaga enzim ini tetap aktif cobalah melakukan hal-hal seperti bergerak, berjalan, dan olahraga. Olahraga sendiri merupakan cara yang ampuh untuk membakar lemak. Selain mengaktifkan enzim tersebut, olahraga dapat membakar lemak menjadi energi. Berolahraga setiap hari dapat menurunkan sekitar 20 % lemak lebih banyak. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, melainkan luangkan waktu sebentar sekitar 10 menit setiap pagi untuk latihan gerakan sederhana seperti squat atau lunges.
- Menambah asupan protein untuk mempertahankan fungsi otot tanpa lemak. Cobalah mengganti makanan yang dikonsuumsi dengan makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak. Makanan berprotein tinggi dapat membakar kalori sehabis makan sebanyak 35%.
- Minum minuman berkafein yang akan menstimulasi dan meningkatkan kalori dan lemak yang ingin dibakar. Kafein akan membuat seseorang lebih berenergi untuk sementara dan bisa digunakan untuk mengakali agar kita bergerak lebih banyak. Kafein dapat menyebabkan perubahan metabolik yang mengakibatkan lebih banyak kalori dan sisa lemak yang terbakar. Namunperlu diperhatikan juga bahwa kafein tidak lah aman bagi setiap orang dan perlu konsultasikan dengan dokter atau trainer kita sebelum meminum kafein untuk membakar kalori.
Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9
