Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet. Namin usaha ini sering kali membuat seseorang dilema karena mereka memiliki kebiasaan memakan camilan. Memakan camilan yang tidak sehat akan berdampak pada berat badan yang bertambah. Namun jika kita dapat memilih camilan yang baik dan sehat untuk tubuh kita, maka berat badan masih dapat kita dikendalikan dan membuat kita dapat merasa kenyang. Camilan sehat juga dapat menjaga metabolisme tubuh dari pembakaran lemak.
Terdapat 2 kesalahan yang biasa dilakukan dalam mengemil yaitu:
- Memilih camilan tinggi kalori, lemak dan gula seperti permen, kentang dan kerupuk.
- Memilih makanan tinggi karbohidrat yang hanya akan meghilangkan rasa lapar untuk beberapa saat saja.
Untuk memilih camilan yang tepat kita perlu memperhatikan beberapa hal:
- Pilih camilan yang mengandung banyak serat dan nutrisi seperti gandum, kacang-kacangan, apel, jeruk, mangga, plum, kiwi, dan pir, wortel, bayam, dan asparagus.
- Pilih cemilan yang rendah karbohidrat sehingga tidak meningkatkan dan menurunkan gula darah dalam waktu singkat dan menyebabkan rasa lapar saat kadar gula darah menurun kembali. Contohnya dagingg, unggas, alpukat, keju, telur.
- Pilih camilan yang mengandung sedikit protein, lemak tidak jenuh dan asam lemak omeg 3 karena akan membuat kita merasa kenyang lebih lama seperti yogurt, kedelai dan alpukat.
Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9
