Manfaat Sayuran Bagi Kesehatan

Salah satu cara paling sederhana untuk membuat hidup lebih sehat adalah dengan lebih banyak mengkonsumsi sayuran, selain dapat melindungi dari beberapa penyakit kronis seperti kanker, jantung dan stroke, sayuran dapat memberikan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayuran merupakan bahan pangan yang berasal dari tumbuhan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Beberapa diantara dapat dikonsumsi langsung tanpa dimasak dan melalui proses pengolahan, namun, ada juga yang memerlukan proses pengolahan terlebih dahulu seperti direbus, dikukus untuk memaksimalkan kandungan gizi yang terdapat didalamnya atau untuk menambah cita rasa dari sayuran tersebut.

Berikut adalah beberapa manfaat mengkonsumsi sayuran bagi kesehatan tubuh kita.

  1. Mencegah dan Mengurangi Stres yang Berlebihan
    Sayuran dapat menstimulasi berbagai jenis hormon dan kelenjar di dalam tubuh kita sehingga merangsang mood untuk selalu merasa senang dan bahagia. Stres berlebihan juga dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan lain dan juga peningkatan berat badan.
  2. Memperlancar Buang Air Besar
    Buang air besar (BAB) adalah proses pembuangan sisa-sisa makanan yang telah diserap tubuh, namun terkadang proses ini terhambat karena faktor gaya hidup dan kebiasaan yang kurang sehat. Untuk mengatasi masalah seperti ini sayuran dan buah-buahan berguna untuk memberikan asupan serat pada organ pencernaan kita sehingga menjadi lancar dan berfungsi dengan baik. Dengan begitu akan mencegah berbagai masalah pencernaan.
  3. Mempertahankan Berat Badan Seimbang

Untuk mengatasi masalah berat badan atau bagi yang sedang menjalani program diet, sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan. Karena sayuran dan buah-buahan kaya sumber serat yang bebas lemak dan rendah kalori, sehingga dapat membantu mengatasi masalah obesitas.

  • Membersihkan Racun Dalam Tubuh (Detoksifikasi)
    Mengkonsumsi sayuran adalah cara terbaik untuk menghilangkan efek polusi di dalam tubuh kita yang memang secara alami menetralisir racun dalam organ dalam melalui proses yang dinamakan detoksifikasi. Untuk membuat proses ini bisa berjalan sempurna, selain dengan tidur yang cukup dan banyak minum air putih juga dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Namun sayuran juga harus bersih untuk memberikan gizi yang diperlukan oleh tubuh kita, contohnya mencuci sayuran sebelum di konsumsi untuk menghindari zat-zat kimia berbahaya yang mungkin terkandung di bagian luar sayuran dan buah-buahan.

Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9

Related posts

Leave your comment Required fields are marked *