Memiliki tubuh ideal merupakan impian setiap orang. Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang menjadi tidak ideal, yang mana dapat mengganggu kesehatan seseorang. Selain berpotensi menyebabkan macam-macam penyakit berat badan yang berlebih membuat gerak lebih terbatasi.
Obesitas merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit kronis. Bila tidak ditangani dengan cepat dan tepat, orang yang gemuk berisiko mengalami diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung, penyakit kantung empedu, kanker, hingga kelainan reproduktif (gangguan hormon, PCOS, infertilitas). Salah satu upaya dalam mengatasi obesitas adalah pengaturan makan yang sehat. Dari nilai di atas, seseorang dikatakan obesitas atau gemuk jika memiliki IMT di atas angka 25 kg/m².
Untuk mengatasi obesitas sebaiknya kita harus bisa memilih diet yang tidak membahayakan kesehatan. Hal ini tidak sulit untuk dilakukan, karena pada dasarnya setiap orang perlu melakukan pola hidup sehat dengan melakukan diet seperti ini agar terhindar dari berbagai penyakit dimasa yang akan datang.
- Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang penuh dengan serat seperti oats, pasta gandum, nasi merah dan lain-lain. Hindari makanan dengan kandungan gula sederhana. Jangan lupakan konsumsi buah dan sayur yang mengandung nurtrisi yang dibutuhkan tubuh. Hindari makanan yang digoreng dan mengandung ;lemak trans dan lemak jenuh tinggi.
- Cukupi asupan yang dibutuhkan tubuh dengan makan 3 kali sehari dengan selingan namun dengan porsi yang dikurangi dan nutrisi yang seimbang. Dan jangan lupa rutin olahraga.
- Lama diet tergantung dengan gaya hidup yang dijalani serta aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari. Namun yang jelas, penurunan berat badan yang normal dalam satu minggu adalah sekitar 0,5 – 1 kg. Jika berat badan turun drastis tiba-tiba, maka bisa jadi ada yang masalah kesehatan tertentu yang sedang dialami.
Kunjungi media sosial kami :
website : https://bit.ly/2VpLAy4
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
