Jenis-jenis minyak sehat yang cocok untuk diet
- Minyak Zitun
Olive oil merupakan jenis minyak yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, sehingga sangat cocok untuk yang sedang menjalani diet. Jika sedang menjalani program diet maka virgin olive oil adalah pilihan yang tepat karena benar-benar mengandung ekstrak zaitun murni tanpa campuran apapun, sehingga ketika dilihat warna minyaknya akan lebih hijau dan kental.
- Minyak Kacang
Minyak kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal sebesar 48 persen dan lemak tak jenuh ganda 34 persen. Minyak ini dapat digunakan untuk memasak daging panggang atau jenis masakan lain dengan titik panas yang tinggi. Minyak kacang mengandung phythosterol yang baik untuk kesehatan jantung. Minyak nabati ini juga mampu menurunkan kolesterol dan menghambat pertumbuhan kanker.
- Minyak Kedelai
Minyak kedelai mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sehingga masih tergolong minyak sehat. Minyak kedelai memiliki manfaat seperti mengendalikan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, dan dapat melawan penyakit Alzheimer.
- Minyak Biji Anggur
Minyak ini dapat dikonsumsi saat diet. Minyak ini mengandung 73 persen lemak tak jenuh ganda dan juga memproduksi jumlah senyawa aldehida yang lebih rendah dari mentega atau lemak daging. Didalam minyak ini terkandung asam lemak jenuh yang membuatnya stabil ketika dipanaskan. Namun asam lemak jenuh dalam minyak ini tidak akan membuatnya teroksidasi sama sekali. Sehingga masih aman jika dikonsumsi sebagai pilihan minyak sehat sehari-hari.
” Salam sehat dtwo” ????
Jangan lupa kunjungi media sosial kami yg lain ya:
Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9
