Cara Memilih Karbohidrat Kaya Serat
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mendapatkan karbohidrat yang sehat dan dapat bekerja dalam diet yang seimbang:
1. Mengutamakan makanan yang kaya serat buah dan sayuran
Buah dan sayur segar merupakan pilihan yang lebih baik daripada jus buah dan buah-buahan kering, karena memiliki lebih banyak kalori. Buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber serat dan air, sehingga membantu tubuh merasa lebih kenyang.
2. Mengonsumsi biji-bijian
Semua jenis biji-bijian merupakan sumber yang baik dari karbohidrat. Biji-bijian juga kaya vitamin dan mineral dan rendah lemak. Biji-bijian adalah sumber yang lebih baik dari nutrisi, seperti selenium, kalium, dan magnesium.
3. Mengonsumsi produk susu rendah lemak
Susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, juga vitamin dan mineral lainnya. Pilihlah jenis rendah lemak, meskipun untuk membantu membatasi kalori dan lemak jenuh.
4. Mengonsumsi kacang-kacangan dan kacang polong
Legum, buncis, kacang polong, dan lentil merupakan jenis makanan yang paling serbaguna dan bergizi. Legum biasanya rendah lemak, tidak mengandung kolesterol, dan tinggi folat, zat besi kalium dan magnesium.
5. Batasi mengonsumsi gula tambahan
Gula tambahan mungkin tidak berbahaya dalam jumlah kecil. Tetapi tidak ada keuntungan bagi kesehatan untuk mengkonsumsi gula tambahan.
” Salam sehat dtwo” ????
Jangan lupa kunjungi media sosial kami yg lain ya:
Kunjungi media sosial kami :
website : https://bit.ly/2VpLAy4
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
