KELEBIHAN HORMON GHRELIN NAFSU MAKAN MENINGKAT?
Ghrelin adalah hormon yang tubuh yang bertugas mengirimkan signal ke otak untuk mneingkatkan nafsu makan pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan. Pada individu yang mengalami kenaikan BB, kadar hormon ghrelin dipengaruhi oleh asupan kalori, kualitas dan durasi tidur, dan kadar lemak tubuh manusia.
Durasi dan kualitas tidur memiliki efek yang besar terhadap kadar hormon ghrelin. Setelah melalui tidur yang kurang berkualitas dan durasi tidur yang tidak mencukupi, keesokan harinya kadar hormon ghrelin akan meningkat. Jadi dapat kita ketahui bahwa individu yang sering mengalami kurang tidur cenderung memiliki BB berlebih daripada yang cukup tidur karena kesulitan dalam mengotrol nafsu makan.
TIPS UNTUK MENGATUR PRODUKSI HORMON GHRELIN :
- Memiliki jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya, termasuk di hari libur.
- Hindari makanan yang terlalu diproses secara berlebihan seperti junkfood atau karbohidrat sederhana.
- Pilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, dan konsumsi sayur serta buah-buahan secara teratur.
- Meningkatkan massa otot tubuh dengan berolahraga
- Beraktivitas fisik atau aktif bergerak setiap harinya membantu membakar kalori lebih banyak dari pada hidup pasif hanya menonton TV.
- Minum air secara teratur 2 liter perhari.
Salam sehat d-two ??????
Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9
