DIET RENDAH LEMAK
Diet rendah lemak adalah cara untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan optimal jantung. Cocok diterapkan oleh mereka yang tidak sensitif terhadap karbohidrat.
Keuntungan yang didapat dari diet lemak yaitu:
- Membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini didapatkan dari membatasi jumlah kolesterol yang masuk ke dalam tubuh.
- Menetralisir radikal bebas. Mengonsumsi banyak buah dan sayur akan meningkatkan jumlah antioksidan yang ada di dalam tubuh.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan diet lemak, seperti:
- Mengonsumsi protein rendah lemak, seperti ikan, kedelai, dan susu rendah lemak.
- Ganti cemilan malam hari dengan makanan sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Hindari makanan cepat saji atau diawetkan, karena makanan jenis tersebut mengandung banyak sodium dan lemak tidak sehat.
Rekomendasi Pola Makan :
- Kurang 30% total kalori berasal dari lemak (maksimal 10% dari lemak jenuh contohnya minyak goreng dan kaldu
- Mengurangi makanan tinggi lemak
- Keinginan menyantap makanan berlemak biasanya muncul di malam hari saat hormon galanin meningkat. Pilih makanan dengan kandungan lemak sehat (alpukat, olive oil, kacang-kacangan atau biji-bijian)
- Hindari makanan berlebihan di malam hari
- Konsumsi karbohidrat 50-55% dari total kalori.
Salam sehat d-two ??????
Kunjungi media sosial kami :
website :https://bit.ly/2VpLAy4
ig :https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi :https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage :https://bit.ly/2GAjy9s
youtube :https://bit.ly/2LieQD9
