OLAHRAGA YANG COCOK UNTUK ORANG SIBUK
Kapan sih terakhir berolahraga? Jika kamu menjawab lebih dari 3 bulan yang lalu, maka kamu perlu berhati-hati. Kurang olahraga bisa menimbulkan berbagai penyakit, seperti meningkatkan risiko hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, obesitas, stroke, depresi sampai kematian. bahayakan juga, ya? Kalau kamu tipe orang sibuk yang tak punya banyak waktu, jangan khawatir! Kamu bisa kok melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di sela-sela waktu senggang.
- Jogging
Jogging di pagi hari sebelum memulai aktivitas adalah hal yang bisa kita sempatkan di sela kesibukan harian. Olah raga praktis dan dapat dilakukan di mana saja ini terbukti efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Menyisihkan waktu 15 sampai 20 menit setiap 3 kali seminggu.
- Crossfit
Crossfit adalah jenis olah raga yang mengutamakan usaha maksimum dalam waktu seminimum mungkin. Crossfit melibatkan ketahanan tubuh, gymnastic, aerobik, angkat beban, dll. Keseluruhan gerakan tersebut dilakukan dalam satu waktu secara bergantian, sehingga tidak menyita banyak waktu. Bagi pemula, beberapa gerakan simpel, seperti 10 kali push up, 5 kali sit up, dan 15 kali squat adalah rangkaian gerakan crossfit yang bisa kita lakukan. Ketiga gerakan tersebut cukup dilakukan secara bergantian dan berulang-ulang selama 10-15 menit
- Yoga
Melakukan yoga secara rutin dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, menenangkan pikiran, melancarkan proses metabolisme. Melakukan gerakan-gerakan dasar yoga secara rutin selama 15 hingga 20 menit secara rutin sebelum memulai aktivitas, cukup membuat kita lebih rileks dan memberikan energi lebih produktif.
- Naik turun tangga
Naik turun tangga adalah latihan kardio termudah dan tidak mengeluarkan biaya. Saat menaiki tangga, tubuh bekerja melawan gravitasi dan bisa memperkuat otot-otot kaki. Gerakan kaki dan pinggul yang konsisten meningkatkan detak jantung, memperkuat pernapasan serta meningkatkan aliran darah di tubuh.
Salam sehat d-two ??????
Kunjungi media sosial kami :
website : https://bit.ly/2VpLAy4
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
