AKTIVITAS PAGI SAAT DIET
Penasaran mengapa orang lain dietnya berhasil sementara anda selalu gagal? Mungkin mereka terbiasa bangun di pagi hari dan menjalankan rutinitas diet khusus. Pagi hari ternyata penting loh menjadi waktu menentukan kesuksesan program diet. Karena itu jangan sampai melewatkan rutinitas pagi yang bisa membantu menurunkan BB berikut ini :
- Berjemur di bawah sinar matahari
Menurut penelitian orang yang setiap pagi kena sinar matahari mengalami penurunan indeks massa tubuh (BMI) lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak kena sinar matahari.
- Minum dua gelas air putih
Setelah bangun pagi, sebelum sarapan, jangan lupa minum dua gelas air putih. Selain untuk menggantikan cairan yang hilang saat tidur, air putih juga akan mengganjal perut supaya tidak makan terlalu banyak saat sarapan.
- Sarapan dengan menu yang tinggi protein
Makanan yang kaya akan protein akan membuat Anda kenyang sampai waktunya makan siang tiba. protein juga lebih ampuh daripada karbohidrat dan lemak dalam mempercepat sistem metabolisme tubuh. Contohnya sarapan dengan telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan.
- Olahraga
Olahraga adalah cara yang ampuh untuk cepat menurunkan BB. berolahraga dan beraktivitas di pagi hari akan membuat lebih bersemangat diet dan mengendalikan nafsu makan selama seharian. Olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati sehingga kemungkinan kalap makan karena stres pun semakin jauh.
- Menimbang berat badan
Menurut penenlitian orang yang menimbang BB setiap hari lebih cepat turun BB. Waktu terbaik untuk menimbang BB adalah saat pagi hari, sebelum sarapan dan sesudah BAK dan BAB.
- Jalan kaki atau naik tangga
Jika dtwo mania terbiasa naik kendaraan saat kekantor atau kampus, cobalah berhenti agak jauh dari gedung. Kemudian berjalan kaki menuju gedung, jalan kaki terbukti ampuh membantu menurunkan BB. Sesekali tinggalkan lift atau eskalator dan gunakan tangga.
Salam sehat d-two
Kunjungi media sosial kami :
website : https://bit.ly/2VpLAy4
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
