DIET CEPAT ATAU DIET SEHAT
Perubahan pola makan secara mendadak untuk menurunkan bb secara cepat berisiko mengalami gangguan kesehatan. Usaha keras yang tidak sehat ini juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup berkelanjutan yang bertujuan untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka panjang. Setengah hingga satu kilogram per minggu adalah jumlah penurunan berat badan yang direkomendasikan. Setengah kilogram lemak mengandung sekitar 3.500 kalori. Maka untuk mengurangi setengah kilogram per minggu, perlu membakar setidaknya 3.500 kalori per minggu atau 500 kalori per hari.
Risiko Diet Cepat
Penurunan berat badan secara cepat cenderung tidak akan bertahan lama. Selain itu, orang yang menghilangkan berat badan dengan cepat akan berisiko mengalami masalah kesehatan seperti tubuh lemas dan mudah lelah, kurang nutsisi, BB cepat naik kembali, rusaknya jaringan otot, gangguan tubuh lain seperti pusing konstipsdi dll, penyakit serius yang mungkin terjadi seperti batu empedu ketidak seimbangan elektrolit dalam tubuh dan dehidrasi
Kesalahan yang Umum Dilakukan Saat Diet
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang umum dilakukan dalam diet cepat yang justru dapat merugikan kesehatan seperti melewatkan makanan utama, menyepelekan kandungan makanan ringan, sama sekali tidak mengkonsumsi makanan ringan, meminum minuma yang terlalu banyak kalori, kurang mengkonsumsi air mineral, menimbang badan tiap hari, dan menetapkan target yang tidak reliastis.
Cara Diet Sehat
Pada dasarnya diet yang sehat adalah tentang mengelola pola makan, termasuk memilih jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Diet yang sehat adalah ketika semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi. Beberapa langkah sederhana yang dapat menjadi panduan adalah tentukan target menurunkan BB yang sehat setiap minggu, aktif bergerak, kurangi makanan kemasan, pilih makanan yang diolah dengan cara tertentu, atur ulang isi piring anda, memulai dan melanjutkan kebiasaan-kebiasaan baik.
Salam sehat d-two
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
