Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinanya orang tersebut hidup lebih lama. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup seha
1. Bijak memilih makanan
Pastikan kalau makanan dalam piring memenuhi prinsip gizi seimbang, Perhatikan pula porsi makan. Selain memilah makanan yang akan dikonsumsi, juga harus bijak dalam mengolahnya.
2. Sempatkan olahraga setiap hari
Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang disukai. Jika suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh aktif bergerak setiap hari.
3. Kurangi gula mulai hari ini
Asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, dtwo mania akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke.Mulailah secara perlahan-lahan. Jika biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok saja. Alih-alih minum minuman kemasan, lebih baik makan potongan buah segar. Selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tentu tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.
4. Banyak minum air putih
Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh Anda adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin. memastikan bahwa asupan cairan tepenuhi dengan baik tidak hanya mencegah dehidrasi saja, tapi juga jadi cara ampuh bagi agar tidak mengonsumsi minuman manis.
5. Cukup tidur
Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan. durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam.
Salam sehat d-two
Kunjungi media sosial kami :
website : https://bit.ly/2VpLAy4
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
