Makanan rendah kalori baik untuk menjaga berat badan. Tiap makanan mengandung kalori yang dibutuhkan untuk tubuh. Namun, jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari jumlah kalori yang digunakan, maka dapat berakibat kepada peningkatan berat badan. Jika tidak ingin berat badan bertambah, ada baiknya mengonsumsi makanan rendah kalori. Makanan rendah kalori berguna untuk menyeimbangkan antara jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh, namun tetap memberikan rasa kenyang. Beberapa makanan rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi :
Sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran mengandung kalori yang rata-rata berjumlah kurang dari 100 kalori per takaran saji. Misalnya saja brokoli, timun, wortel, asparagus, kembang kol, seledri, tomat, dan kubis.
Sedangkan buah-buahan yang memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu semangka, stroberi, bluberi, anggur, kismis, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga termasuk makanan rendah kalori. Misalnya saja, segenggam kacang almond (sekitar 10-15 kacang almond) hanya mengandung sekitar 80 kalori, selain itu mengonsumsi 10 biji kacang pistachio hanya memberi kalori sekitar 40 kalori.
Ikan
Ikan juga termasuk dalam makanan rendah kalori. Selain itu, kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki kesehatan jantung. Pastikan ikan yang dikonsumsi, diolah dengan cara yang sehat juga, yaitu ditumis dengan sedikit minyak atau dikukus. Hindari menggoreng ikan.
