MAKANAN UNTUK DIET YANG LEZAT DAN BERGIZI
Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang sehat. Raih tubuh langsing nan ideal namun tetap memenuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat untuk diet. Selain rajin berolahraga, salah satu cara untuk mengurangi berat badan adalah dengan menjaga pola makan. Banyak orang rela berkorban untuk tidak makan daging, pasta, dan makanan lezat lainnya demi memiliki lingkar pinggang yang kecil. Namun sebetulnya makanan sehat untuk diet tetap membutuhkan asupan nutrisi seimbang.
- Yoghurt
Kandungan protein dalam Greek yoghurt hampir dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa. Makanan sehat untuk diet ini dicerna lebih lama di dalam perut sehingga membuat tidak cepat lapar.
- Kacang-kacangan
Meski mengandung kalori, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Kacang-kacangan justru membuat cepat kenyang.
- Ikan
Ikan merupakan makanan sehat untuk diet yang mengandung protein dan asam lemak omega-3 dengan kadar cukup tinggi. Beberapa contoh ikan yang mengandung asam lemak omega-3 ikan salmon, haring, tuna, dan ikan kembung.
- Sayur dan buah yang mengandung banyak air
mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air membuat indeks massa tubuh kita menjadi lebih rendah dan lingkar pinggang menjadi lebih kecil. Contohnya adalah brokoli, kubis atau kol, kembang kol, sukun, selada, bayam, semangka, pir, apel, jeruk.
- Telur
Sebutir telur mengandung 75 kalori, 7 gram protein, dan lemak sehat. Dengan mengonsumsi telur saat sarapan sebagai makanan sehat untuk diet, tubuh kita akan lebih banyak membakar kalori serta kenyang lebih lama.
- Cokelat hitam
Makanan sehat untuk diet ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membuat tubuh membakar lemak dan kalori.
- Ubi
Ubi kaya akan kalium, beta-karoten, vitamin C, dan serat. Ubi panggang sudah kaya akan rasa sehingga tidak perlu di tambahkan apa-apa lagi.
Salam Sehat Dtwo
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
