MANFAAT AIR ES UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Minum banyak air putih atau air es sebelum makan akan membuat cepat kenyang dan makan lebih sedikit, sehingga berat badan dapat turun. Air es juga baik untuk dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh. Efek ini membuat bisa berolahraga lebih lama, sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.
Minum air es membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, dengan cara membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Untuk membantu mengurangi berat badan, dianjurkan minum satu gelas air putih atau air es sebelum makan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin minum 0,5 liter air setengah jam sebelum makan bisa membuat tubuh kehilangan sekitar 44% berat tubuh awal. Akan tetapi, efek ini tidak berpengaruh besar dalam komposisi jaringan lemak tubuh dalam jangka panjang. Efektivitas manfaat air es untuk menurunkan berat badan masih perlu dikaji lebih lanjut.
Air putih atau air es memang merupakan pilihan sehat dan murah, karena tidak mengandung kalori dan bebas gula. Tambahan pemanis bisa merusak gigi dan menaikkan berat badan jika sering diminum. Bila bosan cobalah membuat infused water dengan merendam jeruk lemon, nipis, semangka, atau mentimun. disarankan untuk tidak terlalu banyak minum air putih atau air es, jika menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau pembengkakan pada kaki.
Air es memang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Akan tetapi, untuk mencapai berat badan yang diinginkan, tetap perlu rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, serta menjauhi makanan dan minuman manis, juga makanan berlemak.
- Kunjungi media sosial kami :
- ig : https://bit.ly/2L07Kmf
- forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
- fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
- youtube : https://bit.ly/2LieQD9
