CARA IDEAL MENURUNKAN BERAT BADAN
Cara menurunkan berat badan yang ideal membutuhkan komitmen, disiplin, dan perencanaan yang baik. Meski tidak mudah, berat badan ideal bukanlah hanya mimpi belaka saja. Anda bisa melakukan beragam cara menurunkan berat badan, agar bobot menjadi sehat dan ideal.
Menetapkan Sasaran dengan Jelas
Langkah pertama adalah membuat rencana penurunan berat badan dengan rentang waktu yang realistis menurunkan 4 kg selama 1-2 bulan. Lalu mengurangi kebiasaan mengonsumsi kue yang manis. Langkah selanjutnya adalah memperhatikan tiap makanan yang dikonsumsi.
Tepati Waktu Makan dan Pilih Makanan dengan Gizi Seimbang
Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan, misalnya sarapan pagi, justru sangat penting saat menurunkan berat badan. Beragam buah dan sayur minimal 5 porsi sehari. Makanan sumber karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang dan pasta sebanyak sepertiga dari porsi makan. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan. Batasi beberapa jenis makanan yang mengandung lemak.
Bergerak Lebih Aktif
Meningkatkan aktivitas fisik dengan rutin olahraga menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan dalam proses penurunan berat badan. Ini merupakan cara menurunkan berat badan yang penting. Adapun jenis olahraga dan waktu yang diperlukan untuk berolahraga tergantung dari usia dan kondisi fisik. Olahraga minimal 30 menit per hari.
Berapa Penurunan Berat Badan Ideal tiap Minggu?
Penurunan berat badan yang aman, yaitu sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Upayakan agar tidak melebihi kisaran tersebut pada tiap minggunya.
Bagaimana Menjaga Berat Badan Setelah Berhasil Menurunkannya?
- Tetap rutin berolahraga
Olahraga adalah cara yang sangat penting untuk menjaga agar berat badan tetap stabil minimal 30 menit perhari. - Usahakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan faktor penting untuk menjaga berat badan. Sarapan pagi yang sehat dapat membantu agar tidak makan berlebihan di siang hari. - Ubahlah gaya hidup
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, berat badan Anda akan lebih terkontrol dan tubuh menjadi lebih sehat tentunya.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
