MENU MAKAN SIANG SEHAT
Membawa makan siang dari rumah mempunyai keuntungan tersendiri. Selain menghemat dana, merencanakan menu makan siang dan membuatnya sendiri di rumah juga dapat menjaga asupan gizi yang kita dapat dari makanan. Menjaga asupan gizi dan nutrisi yang baik memang penting agar tubuh tetap sehat. Saat memasak sendiri, Anda bisa mengatur jenis dan kadar bumbu yang dimasukkan ke dalam makanan. Hal ini sangat penting terutama bagi yang memiliki alergi terhadap makanan tertentu atau sedang menjalani program diet, misalnya diet untuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes.
Jika masih bingung dalam membuat menu makan siang yang sehat, berikut beberapa resep yang dapat dipraktikkan:
1. Sup sayuran sangat memenuhi ketentuan diet sehat, karena banyak jenis sayuran dalam satu kali makan. Setiap porsinya mengandung 78 kkal dengan kadar lemak rendah, yaitu sekitar 1,9 gram. Selain itu, menu ini juga cocok bagi kaum vegetarian.
2. Ayam lemon, menu ini merupakan salah satu menu makanan berprotein tinggi tapi tetap tidak berlebihan kadar lemaknya. Dengan 39,8 gram protein dalam satu porsinya, Anda bisa mendapatkan energi 292 kkal dengan kadar lemak hanya 9,7 gram.
3. Sandwich telur kari Bumbu kari alami dapat menambahkan senyawa antioksidan pada bahan utama menu ini. Dengan hanya setangkup sandwich telur kari, akan mendapat energi sebesar 410 kalori.
Seorang ahli gizi mengatakan bahwa membawa bekal makan siang dari rumah membuat Anda memegang kendali penuh atas apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Jadi, jangan ragu untuk berkreasi dengan menu makan siang Anda, atau mencoba contoh menu-menu sehat dan bergizi di atas. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter gizi untuk mengetahui menu yang sesuai kondisi Anda.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
