CARA HIDUP SEHAT YANG MUDAH DILAKUKAN
Ada beragam cara agar tetap hidup sehat, yang dapat lakukan dengan mudah. Salah satunya adalah selalu bergerak aktif dan rutin berolahraga. manfaat olahraga dengan melakukan melakukan olahraga ringan secara rutin. Contohnya berenang, berlari, jalan santai, senam, bersepeda statis, atau bisa juga melakukan jenis olahraga kardio. beberapa cara hidup sehat lain yang bisa dilakukan adalah:
• Mengonsumsi makanan sehat
Sebaiknya kurangi makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan garam, serta disarankan untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran. Hal ini adalah untuk mencegah penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Agar tetap sehat, terapkanlah pola makan bergizi seimbang setiap hari. Penting mengonsumsi makanan sumber protein, seperti daging, telur, kacang-kacangan, terutama ikan yang menjadi sumber protein penting karena mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Upayakan mengonsumsi dua porsi ikan setiap minggu. Sebagai pelengkap, konsumsilah susu, keju, maupun yoghurt yang merupakan sumber protein dan kalsium, untuk menjaga kesehatan tulang.
• Mengontrol berat badan
Meski mengontrol berat badan menjadi salah satu cara hidup sehat yang sulit dilakukan, tapi sebenarnya ada dua cara mudah yang bisa dilakukan dalam mengontrol berat badan, yaitu menjalankan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur. Bisa menjalankan program diet sehat yang direkomendasikan oleh dokter jika memiliki berat badan berlebih, dengan tujuan agar tercapai hidup sehat. Dengan berat badan yang ideal, daya tahan tubuh akan terjaga dan risiko berbagai penyakit kronis akan menurun.
• Menjaga kualitas tidur
Kurangnya kualitas tidur termasuk dalam salah satu faktor kesehatan yang buruk. Salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur adalah membiasakan tidur dengan cukup, di jam yang sama setiap harinya. Untuk orang dewasa, dibutuhkan tidur sekitar enam hingga sembilan jam setiap malam. Selain itu, membuat suasana kamar tidur yang nyaman juga dapat meningkatkan kualitas tidur, misalnya dengan menjaga kebersihan kamar dan menciptakan suasana yang tenang. Matikan televisi, radio, dan hindari memainkan gadget beberapa saat menjelang waktu tidur.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
