MINUMAN SEHAT UNTUK SEHARI HARI
Air Putih, Minuman yang Menyehatkan
Sebagai permulaan, air putih dianggap sebagai minuman yang paling ideal. Salah satu kelebihannya adalah tidak mengandung kalori, sehingga mengurangi risiko penambahan berat badan. Kelebihan lain adalah tidak berdampak kepada kerusakan gigi. Selain tidak mengandung kalori yang bisa menyebabkan kegemukan, air putih justru membantu proses pencernaan dan metabolisme tubuh, yang akan menunjang program diet. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air sebanyak 1,5 liter per hari selama 8 minggu, dapat membantu penurunan berat badan. Disarankan untuk meminum dua gelas air putih sebelum makan untuk memberikan efek rasa kenyang. Trik ini membuat tidak menyantap menu makanan dengan porsi berlebihan.Kenyataannya, banyak orang tidak menyukai air putih karena dianggap tidak ada rasanya.
Jus sayuran
Jus sayuran cocok dikonsumsi yang sedang menjalani program diet, daripada jus buah. Hal ini karena dengan jumlah nutrisi yang hampir sama, jus sayur hanya mengandung setengah kalori dari jus buah. Secangkir jus tomat memiliki 40 kalori, sementara secangkir jus jeruk yang memiliki 120 kalori. Jus sayuran juga banyak mengandung serat. Jika sedang menjalani diet, dianjurkan untuk mengonsumsi jus sayur bersama ampasnya, karena dapat membantu menunda rasa lapar.
Jus buah
Meski memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayur, jus buah tetap dapat menjadi pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan. Tentu saja jus buah yang tidak mengandung penambahan gula atau susu kental manis. Harus berhati-hati jika mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Kebanyakan jus buah dalam kemasan sudah ditambahkan gula. Pastikan memilih jus buah yang mengandung 100 persen jus murni tanpa gula tambahan. Juga dapat membuatnya sendiri di rumah menggunakan blender atau juicer.
Susu kedelai
Susu kedelai sudah mengandung pemanis alami sehingga lezat dikonsumsi tanpa gula tambahan.
Susu rendah lemak
Keunggulan susu rendah lemak adalah kandungan lemaknya yang lebih sedikit dibanding susu biasa, jadi memungkinkan untuk membantu menurunkan berat badan.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
