CARA MENGEMBALIKAN BERAT BADAN YANG HILANG KARENA DEPRESI
Sebagian orang yang mengalami depresi umumnya akan mengalami penurunan berat badan yang drastis. Rasa tertekan, cemas, dan stres yang dialami membuat nafsu makan menurun bahkan hilang sama sekali. Bagi yang baru saja berhasil melewati kondisi tersebut, mungkin ingin mengembalikan lagi berat badan yang hilang akibat depresi. bisa dilakukan dengan cara selalu makan tepat waktu, menggunakan pola makan sehat, dan mengurangi makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
1. Pasang alarm untuk mengingat jam makan
Sekarang saatnya untuk mengembalikan jam makan sesuai rutinitas demi mengembalikan berat badan normal kembali. Pasang alarm di ponsel atau gadget untuk mengingatkan diri sendiri bahwa waktu telah menunjukkan saatnya makan. Ikuti dengan tertib aturan waktu yang sudah tentukan, sehingga jadwal tersebut akan menjadi kebiasaan. Dengan begitu, perlahan-lahan tidak membutuhkan alarm lagi.
2. Makan makanan yang dapat mengontrol stress
Perbanyak konsumsi makanan sehat jika ingin mengembalikan berat badan dengan cara yang benar.K onsumsi berbagai jenis sayur dan buah seperti jeruk dan wortel yang mengandung antioksidan sehingga bisa membantu meningkatkan imunitas. Sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin B juga dapat membantu kesehatan saraf.
Makanan lain seperti ikan salmon dan tuna yang mengandung asam lemak omega 3 juga dapat membantu Anda mengurangi stress. Begitu juga kacang-kacangan dan biji-bijian yang memiliki fungsi yang hampir sama.
3. ‘Nyemil’ lebih sering
Salah satu cara untuk mengembalikan berat badan yang hilang adalah makan makanan ringan lebih sering dari biasanya. Dalam satu kali makan, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih sedikit. Tetapi, Anda harus berusaha untuk sering-sering makan, agar nafsu makan kembali dan kebutuhan kalori harian Anda pun terpenuhi.
4. Minum minuman yang sehat
Hindari mengonsumsi minuman manis seperti kopi dan teh. jika Anda memperbanyak asupan minuman yang kurang sehat dan tidak memiliki kadar nutrisi, hal ini dapat mencegah Anda mengonsumsi makanan sehat lainnya. Karena akan merasa kenyang terlebih dahulu sehingga setelah minum minuman manis, jika Anda bisa mengonsumsi minuman yang sehat, minuman yang Anda konsumsi juga berguna untuk mengembalikan berat badan.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
