Kebiasaan Sehat untuk Mencapai Berat Badan Ideal
Siapa yang ingin memiliki berat badan berlebih? Pasti tidak ada, bukan? Sayangnya, menurunkan berat badan sampai ke tahap ideal tidaklah semudah yang dibayangkan.
Menyambut tahun baru 2020, jangan khawatir untuk tidak memiliki berat badan yang ideal. Nah, untuk kalian yang ingin memiliki berat badan ideal, tenang saja. Ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan dan membuat tahun 2020 menjadi kalem karena berat badan kalian sesuai dengan apa yang kalian inginkan. Coba saja kebiasaan sehat ini agar berat badan ideal:
- Selalu sarapan
Sarapan membantu mengontrol nafsu makan berlebihan. Orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibanding orang yang tidak sarapan. Pilih menu sarapan sehat seperti sereal atau oatmeal atau roti gandum utuh dengan potongan buah segar, telur atau dada ayam panggang/rebus tanpa kulit.
- Rutin menimbang berat badan
Berteman dengan timbangan dapat menjadi salah satu kunci keberhasilan penurunan berat badan. Orang yang menimbang berat badan setidaknya lima hari perminggu, dapat menurunkan bobot sekitar tiga kali lebih banyak daripada yang tidak rutin menimbang berat badan.
- Rutin Berolahraga
Rajin berolahraga sekitar 60 menit setiap harinya selama lima hari dalam seminggu terbukti dapat menurunkan berat badan. Jika tidak berolahraga sama sekali, hasil penurunan berat badan tidak akan memuaskan. Otot-otot Anda akan kendur dan tidak efektif untuk membakar lemak.
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
