Heart Attack (Serangan Jantung)
Tahukah kalian bahwa penyebab kematian tertinggi di Indonesia adalah penyakit jantung?
Jantung adalah organ tubuh manusia yang tidak pernah berhenti bekerja. Jantung berperan penting untuk manusia untuk memompa darah ke seluruh tubuh manusia. Tiap menitnya, jantung berdetak 60 hingga 100 kali pada keadaan normal. Karena peranan penting dan tugas yang berat ini, perlu perawatan tepat agar dapat terhindar dari penyakit jantung.
Mencegah Penyakit Jantung
♥ Pilih pola makan sehat
Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan sodium. Cara mencegah penyakit jantung usahakan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi daging. Pilih produk olahan susu rendah lemak dan unggas tanpa kulit. Batasi minuman manis dan daging merah.
♥ Aktif bergerak
Lakukan aktivitas fisik aerobik intensitas seperti jalan cepat setidaknya 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu atau 1 jam 15 menit (75 menit). Untuk anak-anak setidaknya harus aktif bergerak 60 menit per hari untuk mencegah penyakit jantung sejak dini.
♥ Stop merokok dan hindari asap rokok
Terhambatnya asupan nutrisi dan oksigen yang dibawa darah yang dibutuhkan jantung membuat jantung mengalami kematian sel hingga akhirnya memicu serangan jantung. Hal ini ternyata tidak hanya berlaku untuk perokok aktif, tapi juga perokok pasif.
♥ Jaga berat badan tetap ideal
Orang yang kelebihan berat badan atau yang biasa kita sebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar LDL kolestrol yang tinggi. Terlalu banyak kolestrol yang menyumbat arteri atau aterosklerosis dapat menyebabkan serangan jantung.
♥ Kelola stres dengan baik
Stres dalam jangka panjang dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Jadi sebisa mungkin kurangi stres dengan menjalani aktivitas fisik.
SALAM SEHAT DTWO
Kunjungi media sosial kami :
ig : https://bit.ly/2L07Kmf
forum diskusi : https://bit.ly/2FxJ0gw
fanpage : https://bit.ly/2GAjy9s
youtube : https://bit.ly/2LieQD9
